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 太ももの間に隙間を作るトレーニング「レッグアダクション」のやり方 鍛えられる部位 内転筋（恥骨筋、薄筋、短内転筋、長内転筋） やり方（手順） 1横向きになり、上の足を前に置く 2下の足を上に持ち上げる 回数や時間 15～回×3セット 太ももを細くしたい！ 引き締めて隙間を作りたい！ そんな思いの女性は多いと思いますが、それには筋トレやエクササイズが一番ですよね。 そこで今回は、 太ももに隙間を作るエクササイズ をご紹介します。 日ごろからしっかりと鍛えて引き締められた美脚を目指しましょう。━━━━━━━━━━━━━━━━ 現在サロンメンバー1090名超え！「美筋ヨガ オンラインサロン」 インスタグラム非公開 家にある で簡単にできる 太ももに憧れの隙間をつくる方法 朝時間 Jp 太ももの隙間を作る